Las Olimpiadas del Rejuvenecimiento: Dentro de la Competencia para Envejecer al Revés
Una clasificación global donde los competidores compiten por ralentizar su envejecimiento biológico. Usando pruebas epigenéticas, las Olimpiadas del Rejuvenecimiento clasifican quién envejece más lento.
Una tabla de clasificación global donde los competidores corren para frenar su envejecimiento biológico. Usando pruebas epigenéticas, las Olimpiadas del Rejuvenecimiento clasifican quién envejece más lento — y Bryan Johnson va ganando.
¿Qué pasaría si el envejecimiento no fuera algo que simplemente te sucede — sino algo contra lo que puedes competir? ¿Qué pasaría si hubiera una tabla de clasificación, actualizada en tiempo real, que clasificara quién en el mundo envejece más lento?
Eso es exactamente lo que son las Olimpiadas del Rejuvenecimiento. Y no es un experimento mental. Está activo, es público, y la gente está gastando millones de dólares tratando de escalar posiciones.
¿Qué son las Olimpiadas del Rejuvenecimiento?
Fundadas en 2023 por el empresario tecnológico Bryan Johnson y el médico de longevidad Dr. Oliver Zolman, las Olimpiadas del Rejuvenecimiento son una competencia global diseñada para responder una pregunta engañosamente simple: ¿Quién envejece más lento?
No quién se ve más joven. No quién se siente mejor. Quién está — de forma medible, biológica, a nivel molecular — envejeciendo al ritmo más lento.
La competencia usa el algoritmo DunedinPACE, una medida epigenética de vanguardia desarrollada en la Universidad de Duke, para cuantificar qué tan rápido envejece cada participante. A diferencia de los relojes biológicos de edad tradicionales que intentan adivinar tu edad "real", DunedinPACE mide el ritmo de envejecimiento — piénsalo como un velocímetro en lugar de un odómetro. No te dice qué edad biológica tienes; te dice qué tan rápido estás llegando ahí.
La competencia en realidad tiene dos tablas de clasificación: la tabla DunedinPACE (que mide el ritmo de envejecimiento) y la tabla Symphony Age (un algoritmo de edad biológica separado). La tabla DunedinPACE es la clasificación principal y en la que la mayoría de los competidores se enfocan.
La puntuación es intuitiva una vez que la entiendes. Una puntuación DunedinPACE de 1.0 significa que estás envejeciendo al ritmo promedio para tu grupo de edad. Una puntuación de 0.60 significa que estás envejeciendo a solo el 60% del ritmo normal — efectivamente, por cada año que pasa en el calendario, tu cuerpo solo envejece unos 7 meses. Menor es mejor.
Las Olimpiadas del Rejuvenecimiento se asociaron con TruDiagnostic, una empresa líder en pruebas epigenéticas, para proporcionar pruebas estandarizadas para todos los participantes. Esto asegura que todos se midan con la misma escala, usando la misma metodología, haciendo de la tabla de clasificación una comparación genuina en igualdad de condiciones.
Cómo funciona
La competencia no se trata solo de obtener un resultado de prueba con suerte. La metodología es rigurosa, y el proceso de verificación está diseñado para filtrar el ruido y asegurar consistencia.
El proceso de prueba
Los participantes toman pruebas epigenéticas TruAge, que son ensayos de metilación de ADN basados en sangre. Esto es lo que sucede internamente:
- Extracción de sangre: Se recoge una muestra de sangre estándar y se envía al laboratorio de TruDiagnostic.
- Análisis de metilación del ADN: El laboratorio usa el array de metilación Illumina EPIC850k, que analiza más de 850.000 sitios de metilación individuales a lo largo de tu genoma. Estos patrones de metilación — etiquetas químicas en tu ADN que cambian con la edad — sirven como datos brutos para los cálculos de envejecimiento.
- Procesamiento del algoritmo: El algoritmo DunedinPACE, junto con relojes de envejecimiento de 2ª y 3ª generación, procesa los datos de metilación. Estos algoritmos están controlados para 12 subtipos de células inmunes, lo cual es crítico porque la composición de células inmunes en la sangre puede sesgar los resultados si no se tiene en cuenta.
- Generación de la puntuación: Recibes tu puntuación DunedinPACE junto con otras estimaciones de edad epigenética.
La prueba tiene un coeficiente de correlación intraclase mayor de 0,96, lo que significa que si tomaras la misma muestra de sangre y la analizaras dos veces, obtendrías resultados casi idénticos. Eso es excepcionalmente confiable para una medición biológica.
Verificación
Para obtener la codiciada insignia de "verificado" en la tabla de clasificación, los participantes deben completar al menos 3 pruebas dentro de un período de 2 años. Esto evita que alguien obtenga un solo resultado afortunado y reclame un puesto superior. La insignia de verificado señala consistencia — tu ritmo lento de envejecimiento no es casualidad; es un patrón.
La tabla de clasificación rastrea dos números clave: Avg Pace (el promedio de tus 3 mejores puntuaciones DunedinPACE en 2 años) y Best Pace (tu puntuación más baja de todos los tiempos). Las clasificaciones se determinan por Avg Pace porque recompensa la consistencia sobre resultados puntuales. La tabla se actualiza diariamente a las 4 AM EST.
Los competidores serios se vuelven a analizar cada 3 meses para rastrear su trayectoria y escalar en la tabla. Cada nuevo dato confirma que sus protocolos funcionan o señala que se necesitan ajustes.
La tabla de clasificación actual: ¿quién va ganando?
A principios de 2026, la parte superior de la tabla de clasificación de las Olimpiadas del Rejuvenecimiento se lee como un quién-es-quién de los entusiastas de la longevidad. Aquí están los principales competidores verificados:
| Puesto | Nombre | Avg Pace | Best Pace | Clínica | Verificado |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bryan Johnson | 0.503 | 0.48 | Blueprint Bryan Johnson | ✅ |
| 2 | Annie N | 0.517 | 0.46 | TruDiagnostic House Clinic | ✅ |
| 3 | Aldo Britschgi | 0.540 | 0.53 | TruDiagnostic House Clinic | ✅ |
| 4 | Marcus Jecklin | 0.550 | 0.52 | TruDiagnostic House Clinic | ✅ |
| 5 | Andres Sulaiman | 0.607 | 0.56 | Blueprint Bryan Johnson | ✅ |
| 6 | Andrew Ramirez Mountain | 0.607 | 0.55 | Hannah's Clinic | ✅ |
| 7 | Dixon Leavitt | 0.620 | 0.54 | NOVOS Labs | ✅ |
| 8 | Benjamin Shapiro | 0.633 | 0.57 | TruDiagnostic House Clinic | ✅ |
| 9 | Yurii Pitomets | 0.637 | 0.60 | TruDiagnostic House Clinic | ✅ |
| 10 | Dean Frost | 0.640 | 0.45 | Epic Genetics | ✅ |
La tabla clasifica por Avg Pace — la puntuación DunedinPACE promedio de tus 3 mejores pruebas en un período de 2 años. Best Pace es tu puntuación más baja (mejor) de todos los tiempos. Menor = envejecimiento más lento = mejor. Datos de rejuvenationolympics.com/dunedin-pace, febrero 2026.
Algunas cosas destacan. Bryan Johnson — el hombre que famosamente gasta $2 millones al año en su protocolo antienvejecimiento "Blueprint", completo con un equipo de más de 30 médicos — ocupa el puesto #1 con un ritmo promedio de 0.503. Eso significa que su cuerpo envejece consistentemente a aproximadamente la mitad del ritmo normal en múltiples pruebas.
Pero aquí está la parte genuinamente interesante: Annie N tiene la mejor puntuación individual en toda la tabla — un best pace de 0.46, superando incluso el 0.48 de Johnson. Y Dean Frost en el #10 tiene un best pace aún más extremo de 0.45, aunque su promedio es más alto en 0.640, sugiriendo menos consistencia. La clasificación por ritmo promedio recompensa el rendimiento sostenido sobre pruebas individuales con suerte.
El top 10 está dominado por clientes de TruDiagnostic House Clinic y Blueprint Bryan Johnson, sugiriendo que tener orientación médica profesional importa. Estos competidores de élite están todos envejeciendo a aproximadamente el 50-65% del ritmo normal — un logro notable.
¿Qué mide realmente DunedinPACE?
Para entender lo que estas puntuaciones realmente significan, necesitas entender la ciencia detrás de DunedinPACE.
El Estudio Dunedin
DunedinPACE significa "Pace of Aging Computed from the Epigenome" (Ritmo de Envejecimiento Calculado del Epigenoma), y fue desarrollado por investigadores de la Universidad de Duke basándose en datos del Estudio Longitudinal de Dunedin — un estudio histórico que ha seguido a 1.037 personas nacidas en Dunedin, Nueva Zelanda, en 1972-73, desde el nacimiento hasta la mediana edad.
Al medir 19 biomarcadores de función orgánica (riñones, hígado, pulmones, sistema inmune, sistema cardiovascular, salud metabólica, etc.) en múltiples momentos temporales, los investigadores pudieron calcular el ritmo real de envejecimiento de cada persona — cuánto se deterioró su cuerpo por año calendario. Luego usaron aprendizaje automático para identificar patrones de metilación del ADN que predecían este ritmo, creando un algoritmo que podía estimar la velocidad de envejecimiento a partir de una sola extracción de sangre.
Velocímetro, no odómetro
Esta distinción es crucial. Los relojes epigenéticos anteriores como el reloj de Horvath (2013), PhenoAge (2018) y GrimAge (2019) intentan estimar tu edad biológica — esencialmente, "¿qué edad tiene realmente tu cuerpo?" Una persona de 50 años con una edad biológica Horvath de 45 va bien; una con edad biológica de 58 no.
DunedinPACE hace algo fundamentalmente diferente. No le importa tu edad acumulada. Mide qué tan rápido estás envejeciendo ahora mismo. Esto lo hace mucho más útil para evaluar intervenciones porque puede detectar cambios en tu trayectoria de envejecimiento en meses en lugar de años. Si empiezas un nuevo protocolo y tu DunedinPACE baja de 0.85 a 0.65 en seis meses, tienes retroalimentación en tiempo real de que algo está funcionando.
La analogía que usan los investigadores: los relojes de edad biológica son como revisar el odómetro de tu coche (¿cuánto has recorrido?), mientras que DunedinPACE es como revisar tu velocímetro (¿qué tan rápido vas ahora mismo?). Si quieres saber si pisar el freno está funcionando, el velocímetro es lo que necesitas.
Críticas y limitaciones
Las Olimpiadas del Rejuvenecimiento son emocionantes, pero no están exentas de críticas significativas. Una evaluación responsable requiere reconocer las limitaciones.
El problema de la riqueza
Las pruebas TruAge cuestan aproximadamente $1.000 por año por una suscripción, y la mayoría de los competidores de élite gastan mucho más en sus protocolos generales. El gasto anual de $2 millones de Bryan Johnson es un ejemplo extremo, pero incluso los competidores más modestos tienden a ser personas adineradas con recursos para pruebas extensivas, suplementación y orientación profesional. La tabla de clasificación está, por diseño, auto-seleccionada para personas acomodadas que pueden permitirse participar.
Esto plantea una pregunta incómoda: ¿estamos viendo los efectos de la optimización del estilo de vida, o los efectos de la riqueza? El acceso a alimentos orgánicos, entrenadores personales, entornos libres de estrés, atención médica premium y recursos ilimitados de pruebas, todo se correlaciona con mejores resultados de salud independientemente de cualquier intervención de longevidad específica.
Corto plazo vs. largo plazo
Los patrones de metilación del ADN pueden cambiar relativamente rápido — a veces en semanas — en respuesta a cambios de estilo de vida. Si bien esta sensibilidad es lo que hace útil a DunedinPACE para rastrear intervenciones, también significa que las mejoras de metilación a corto plazo pueden no predecir resultados a largo plazo. Simplemente no tenemos décadas de datos de seguimiento para confirmar que una puntuación DunedinPACE baja a los 45 años realmente se traduce en vivir más tiempo.
Manipular la prueba
Quizás la crítica más aguda es la posibilidad de manipular la prueba. Algunas intervenciones podrían mejorar los marcadores de metilación sin genuinamente frenar el envejecimiento biológico. Por ejemplo, ciertos suplementos o cambios agudos de estilo de vida podrían alterar los patrones de metilación en los sitios CpG específicos que DunedinPACE mide, creando la apariencia de un envejecimiento más lento sin la realidad subyacente. Hasta que tengamos datos de resultados de longevidad — lo que requiere esperar décadas — no podemos descartar esto completamente.
Conflictos de interés
El doble papel de Bryan Johnson como fundador y principal competidor plantea preocupaciones obvias de conflicto de interés. Tiene un incentivo financiero y reputacional para que la competencia tenga éxito y para que su protocolo parezca efectivo. Aunque la ciencia subyacente (DunedinPACE, pruebas TruDiagnostic) es independiente, el encuadre y la promoción de la competencia no lo son.
No hay datos de longevidad aún
La limitación más fundamental: las Olimpiadas del Rejuvenecimiento se lanzaron en 2023. No sabremos durante décadas si las personas en la cima de la tabla realmente viven más que el promedio. La competencia está midiendo un biomarcador que se correlaciona con resultados de envejecimiento en estudios poblacionales, pero la correlación a nivel poblacional no garantiza precisión predictiva para individuos optimizados que empujan los límites.
Qué tienen en común los mejores competidores
A pesar de las críticas, la tabla de clasificación revela patrones genuinamente útiles. Cuando miras más allá de las intervenciones exóticas y los suplementos caros, los mejores competidores comparten una base notablemente consistente:
Optimización calórica. No restricción calórica a nivel de inanición, sino ingesta calórica cuidadosamente controlada. Los mejores competidores comen lo suficiente para alimentar su actividad y mantener masa magra, pero no comen en exceso. La mayoría rastrea su ingesta meticulosamente.
Optimización del sueño. Esto no es negociable entre los mejores competidores. Priorizan 7-9 horas de sueño de alta calidad, a menudo usando entornos con temperatura controlada, cortinas opacas, horarios consistentes y rastreo del sueño para optimizar cada aspecto de su descanso.
Ejercicio regular. Los mejores de la tabla combinan consistentemente cardio de Zona 2 (trabajo de resistencia de baja intensidad que construye densidad mitocondrial) con entrenamiento de fuerza (trabajo de resistencia que preserva la masa muscular y la densidad ósea). Ninguno solo es suficiente; la combinación parece crucial.
Suplementación dirigida. Aunque las combinaciones específicas varían, los elementos comunes incluyen ácidos grasos omega-3, vitamina D, magnesio y varios polifenoles. La palabra clave es "dirigida" — estas no son personas que toman 50 suplementos aleatorios. Prueban, miden y ajustan basándose en sus biomarcadores individuales.
Pruebas de biomarcadores regulares. Más allá de las pruebas epigenéticas, los mejores competidores realizan paneles de sangre completos, escaneos DEXA, pruebas de VO2 máximo y otras mediciones regularmente. Tratan su salud como un problema de ingeniería: medir, intervenir, medir de nuevo.
Manejo del estrés. Meditación, trabajo de respiración, tiempo en la naturaleza y tiempo de descanso estructurado aparecen en casi todos los protocolos de élite. El estrés psicológico crónico es uno de los aceleradores más potentes del envejecimiento epigenético, y los mejores competidores se toman su manejo en serio.
Qué significa esto para ti
Aquí está la parte que realmente importa para la mayoría de las personas: no necesitas gastar $2 millones al año para frenar tu envejecimiento.
Las Olimpiadas del Rejuvenecimiento están validando algo que los investigadores de longevidad han sospechado durante años: las intervenciones de estilo de vida frenan mediblemente el envejecimiento biológico. Las personas en la cima de la tabla no están ahí por una píldora mágica o una terapia exótica. Están ahí porque ejecutan consistentemente los fundamentos.
Y esos fundamentos son en gran medida gratuitos o baratos:
- Dormir 7-9 horas en una habitación fresca y oscura — gratis
- Hacer ejercicio regularmente con cardio y entrenamiento de resistencia — gratis a barato
- Comer alimentos integrales con porciones controladas — mismo costo o más barato que alimentos procesados
- Manejar el estrés a través de meditación, naturaleza, conexión social — gratis
- No fumar, limitar el alcohol — ahorra dinero
Las intervenciones exóticas — oxígeno hiperbárico, intercambio de plasma, suplementación de precisión — podrían añadir beneficios marginales sobre esta base. Pero sin la base, están construyendo sobre arena.
Las pruebas epigenéticas están volviéndose más accesibles. Aunque la suscripción TruAge ronda los $1.000/año, las pruebas individuales de edad epigenética ahora están disponibles por tan solo $250 por prueba de varios proveedores. En unos años, este precio probablemente bajará aún más, haciendo posible que la gente común rastree su ritmo de envejecimiento junto con su colesterol y presión arterial.
Las Olimpiadas del Rejuvenecimiento, con todas sus limitaciones, están haciendo algo genuinamente novedoso: crear un marco público, medible y competitivo para el envejecimiento saludable. Está convirtiendo la meta abstracta de "envejecer bien" en un número concreto que puedes rastrear y mejorar. Y los datos tempranos sugieren que las mayores ganancias no vienen de gastar más dinero, sino de hacer lo básico y aburrido con extraordinaria consistencia.
¿Tu movimiento? Domina los fundamentos primero. Duerme. Muévete. Come comida real. Maneja el estrés. Luego — y solo entonces — considera hacerte pruebas y optimizar a partir de ahí.
La competencia para envejecer al revés apenas está comenzando. Y el participante más importante eres tú.
Fuentes
- Rejuvenation Olympics — Tabla de clasificación oficial y metodología: rejuvenationolympics.com
- TruDiagnostic — Plataforma de pruebas epigenéticas TruAge: trudiagnostic.com
- Belsky, D.W., et al. (2022). "DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging." eLife, 11:e73420. PMID: 35029144. DOI: 10.7554/eLife.73420