Comparación de Protocolos
Protocolos de Longevidad
Lo que realmente hacen los principales investigadores de longevidad del mundo — comparados lado a lado, con calificaciones de evidencia.
Bryan Johnson
Empresario tecnológico que invierte más de $2M/año en su protocolo Blueprint para revertir el envejecimiento.
Peter Attia
Médico enfocado en longevidad y salud a través de la salud metabólica y el ejercicio.
Rhonda Patrick
Científica biomédica que promueve dietas ricas en nutrientes, sauna y exposición al frío.
David Sinclair
Genetista de Harvard que investiga la reprogramación epigenética y la biología del NAD+.
Dave Asprey
Fundador de Bulletproof y biohacker enfocado en rendimiento cerebral y pérdida de grasa.
Comparación Lado a Lado
En Lo Que Todos Coinciden
El ejercicio es lo #1
Todos coinciden en que el ejercicio regular supera cualquier suplemento.
El sueño importa mucho
Cada protocolo prioriza 7–8+ horas de sueño de calidad.
Alimentos reales primero
La calidad de la dieta es fundamental en todos los enfoques.
Mide, no adivines
Los análisis de sangre y biomarcadores guían la personalización.
Hormesis por estrés
Frío, calor o ayuno — el estrés controlado construye resiliencia.
Suplementación dirigida
Los suplementos llenan vacíos, no reemplazan buenos hábitos.
Análisis Detallados de Protocolos
Los Evangelistas de la Longevidad: Quiénes Son y Cómo Se Comparan Sus Protocolos
Bryan Johnson, Dave Asprey, Peter Attia, Rhonda Patrick y David Sinclair — sus protocolos comparados lado a lado con conclusiones prácticas.
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Cardio Zona 2: El Ejercicio de Longevidad que Parece Demasiado Fácil
Peter Attia lo llama el ejercicio más importante para la longevidad. El cardio Zona 2 construye mitocondrias, quema grasa y predice cuánto vivirás.
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La Ciencia del Sauna: Cómo la Exposición al Calor Reduce la Mortalidad un 40%
Estudios finlandeses que siguieron a miles de hombres durante más de 20 años encontraron que el uso regular del sauna reduce dramáticamente la muerte por enfermedad cardiovascular.
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Las Olimpiadas del Rejuvenecimiento: Dentro de la Competencia para Envejecer al Revés
Una clasificación global donde los competidores compiten por ralentizar su envejecimiento biológico. Usando pruebas epigenéticas, las Olimpiadas del Rejuvenecimiento clasifican quién envejece más lento.
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